白髪を防ぐには？改善できる？白髪を黒髪に変え、10歳若く見える5つのコツ！

白髪の原因はメラニンの分泌にあり、毛包内のメラノサイトがメラニンをスムーズに生成できなくなると白髪が生え始めます。身体の状態やストレスなどがメラノサイトの働きに影響する可能性があります。

常に黒髪を維持できるのは、 毛包内のメラノサイトが継続的に更新・再生し、メラニンが大量に分泌される ためですが、時には特殊な体質や生活習慣の変化により、 代謝が低下することで、栄養が吸収されなくなり、メラニンの分泌効率が低下する と、髪の色が徐々に薄くなっていくことがあります。そんな時に、体調に合わせて生活習慣や食生活を整えれば、メラニン分泌が正常に戻り、再び黒髪になります。 一定期間内に白髪と黒髪を繰り返す場合 は、あまり心配せず、十分な栄養素を補給し、十分な睡眠をとることで、ゆっくりと回復していきます。毛根や頭皮にダメージを与えないよう、白髪を見るとすぐ抜かないように特に要注意。

黒髪が白髪になるのはなぜ？

髪は皮膚の付属物であり、毛包の毛包幹細胞と色素幹細胞が毛髪の成長と色を決定します。生成されたメラノサイトは主に毛包と真皮にあり、毛髪のメラニン合成を担っています。

メラノサイトがメラニン小体を作った後、樹状細胞に運ばれ、ケラチノサイトに入ります。ケラチノサイトはメラニンを毛幹に運び、そこで髪の色を形成します。

メラニンにはユーメラニンとフェオメラニンの2種類があり、一般的にメラニンが多いほど髪の色は濃くなり、その逆もまた然りであります。

白髪に打ち勝つ5つのコツ！今日から始めよう！

【コツ①】日光に長時間さらさないこと

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「光老化」をご存知でしょうか？光老化とは、紫外線による皮膚の老化のことです。 頭皮が日光に長時間さらされると、頭皮の細胞に影響を与え、老化を促進し、白髪の原因になる可能性があります。これを防ぐには、紫外線の強い時期の外出を避け、頭皮を保護するために外出時には帽子や日傘をさしていきましょう。

【コツ②】タバコを吸わないこと

喫煙は老化を促進し、白髪の増加を引き起こします。2013年、米国のNYTには、喫煙が老化に関係するかどうかについての実験報告を発表しました。実験は双子を対象に行われ、1人は実験グループ、1人は対照グループでした。 実験の結果、双子の外見と肌年齢に有意な差が見られ、喫煙は老化を促進すると結論づけられました。したがって、白髪が気になるなら、タバコは吸わないほうが賢明です。

【対策案③】良質な睡眠

質の良い睡眠は若さを取り戻します。睡眠中には成長ホルモンが分泌され、身体の健康を維持し、老化を防ぎ、若さを取り戻すことができます。分泌が不足すると代謝が低下し、老化が促進されます。したがって、結果的に言えば、質の高い睡眠は成長ホルモンの分泌を促進し、白髪の発生を防ぐことができます。

【対策案④】白髪を予防できる食べ物を摂取する

【対策案⑤】運動習慣を身につける

運動が健康に良い、老化を防ぐなどとはよく言われていますが、運動が成長ホルモンの分泌を促す効果があることを知っている人は少ないです。運動は成長ホルモンの分泌を促進するだけでなく、姿勢を整えることで老化を遅らせ、白髪を予防しましょう。

白髪の原因を知り、解決策や予防策を積極的に講じてこそ、若々しい髪を維持することができます。

ヘアケアは頭皮の状態や体の健康とも密接に関係しています。「年をとったから自分は無力だ」と考えるのはやめて、今日から白髪と闘いましょう！

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